Ca să ne menținem tinere și frumoase este suficient să facem doar câteva gesturi zilnice. Însă nu întotdeauna știm ce obiceiuri să eliminăm și ce să păstrăm în rutina noastră, astfel încât să nu ne facem mai mult rău decât bine.
Și cu siguranță ați văzut mediatizate în presă cazurile unor doamne care, în ciuda vârstei înaintate, arătau extrem de bine. ”De vină” sunt gesturile prin care au știut să-și păstreze naturalețea tenului și a organismului.
Iată câteva sugestii venite din partea lui Michele Promaulayko, editor la Secția de sănătate a site-ului Yahoo.
1.Consumă anti-inflamatoare naturale
Între acestea se numără salatele cu frunze închise la coloare, cum ar fi spanacul, varza kale, broccoli. Toate acestea sunt bogate în vitamina E, care s-a demonstrat științific că ne apără împotriva inflamațiilor.
Semințele de chia sunt un alt secret al unei pieli frumoase și tinere. Sunt bogate în acizi grași, cum ar fi Omega 3, și sunt considerate ”superorii” lupeti anti-inflamații. Le poți pune pe salată, în supă sau într-un smoothie.
Usturoiul nu este doar un combatant al răcelii și un agent natural de încredere al sistemului imunitar, dar are efect anti-durere. Funcționează exact ca un analgezic ce conține aspirină sau ibuprofen.
2.Meditează
Această formă ne ajută să ne relaxăm. Orice armă cu care putem învinge stresul este bună și pentru problemele asociate acestuia, care ne împiedică să avem un echilibru și ne provoacă dureri de cap, insomnie, îngrijorare. Cu alte cuvinte, pungi sub ochi, riduri și cearcăne sau mai rău, depresie, atac de cord sau atacuri cerebrale. Mai puțin stres înseamnă mai puțin cortizol în organism (care ne produce stresul). Meditația presupune repetarea unei mantre sau a unei rugăciuni des sau, în cazul practicantelor de tai chi sau yoga… mișcare.
3.Ridică greutăți
Dar un te speti. Fiecare greutate adăugată cantității pe care o ridici presupune topirea unui număr mai mare de calorii. Cu mușchi mai voluminoși, arzi mai multe calorii, unde mai pui că ridicând greutăți îți sporești și densitatea osoasă, de care ai nevoie pentru un sistem osos sănătos, mai ales după vârsta de 50 de ani, când ești predispusă îmbolnăvirii de osteoporoză.
4.Dă-te cu ulei pe față și pe corp
Pe măsură ce îmbătrânim, nivelul nostru de estrogen începe să scadă, iar pielea noastră nu mai beneficiază de colagenul atât de necesar prevenirii ridurilor. Dacă folosim uleiuri, de cocos, de măsline, extravirgin, de argan, aducem epidermei necesarul de grăsime. Este importantă utilizarea uleiurilor presate la rece, cu alte cuvinte organice, deoarece procesarea la cald presupune și extragererea unor antioxidanți și drept urmare, privarea pielii de anumiți acizi benefici.
5.Odihnește-te
Cele mai grave probleme de sănătate le putem avea și din cauza lipsei somunului. De asemenea, nu ets eindicat nici să cădem în latura opusă și să ne lăsăm pradă dormitului mai mult de cele 7-8 ore recomandat de medici. Somnul este benefic pentru că te ajută nu doar să te odihnești, dar și să te deconectezi și să ai parte de hormoni care te relaxează și pe care îi obții numai atunci când dormi.