Ce ai spune de o masa delicioasa, energizanta, usor de preparat, plina de vitamine si antioxidanti si, mai important decat orice, care nu ingrasa? Le gasesti pe toate intr-un simplu smoothie.
Mai mult decat atat, un smoothie iti confera satietate, se digera usor, iti intareste sistemul imunitar si iti inveseleste ziua.
Cu toate beneficiile pe care le are un smoothie pentru starea noastra de sanatate si de bine, e important sa stii cum se prepara corect un smoothie:
> Iti poti crea propria reteta, pornind de la fructele tale preferate, pe care le poti mixa in blender cu lapte de soia sau de migdale, pentru un aport proteic corespunzator. Sau, si mai simplu, le poti mixa cu apa.
Multi prefera laptele de vaca, insa acesta creeaza mucus in corp atunci cand e combinat cu fructele, ceea ce nu va permite substantelor nutritive sa se asimileze in mod corect; si, in plus, poate crea stare de balonare.
> Daca vrei sa ai beneficii pe partea de sanatate si sa-ti mentii si silueta, atunci e bine sa tii cont de urmatorul sfat: nu combina doua alimente cu indice glicemic mare in acelasi smoothie. De exemplu, nu mixa banana si mierea, sau ananasul cu pepenele galben.
> Este indicat sa bei smoothie-ul imediat dupa ce l-ai preparat, inainte ca fructele sa inceapa sa se oxideze si sa-si piarda din nutrienti. Daca totusi vrei sa mai astepti sau sa iti iei bautura cu tine la serviciu, adauga zeama de lamaie pentru a evita oxidarea rapida.
> Daca ai un stil de viata activ, faci un sport de performanta sau vrei doar sa-ti definesti masa musculara, adauga in reteta ta preferata de smoothie o pudra proteica, pentru refacerea fibrelor musculare rupte si pentru un plus de energie. Daca nu esti adeptul pudrelor proteice si mergi mai mult pe ingrediente naturale, poti folosi cu succes pudra de seminte de canepa. Este bogata in proteine si aminoacizi esentiali.
sursa marieclaire.ro
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu